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回复区

您这种情况很多人都经历过。压力大导致恐惧和慌张，首先要认识到这是正常的情绪反应。试着通过运动来释放压力，如跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪。关于比较心态，要明白每个人都有自己的节奏和优势，不要过分关注他人的成就。尝试专注于自己的进步，设定合理的目标，逐步实现。也可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，当感到压力和焦虑时，停下来，深呼吸几次，有助于平静情绪。